マイケル・モズレー医師が減量のための5つの食品を紹介

ダイエットの専門家マイケル・モズレー博士が、体重を減らしたいなら食べるべき5つの食品を教えてくれました。全脂肪乳製品を控える必要すらありません。

体を健康に保つことがいかに重要であるかは誰もが知っていますが、体重を減らすことは必ずしも簡単ではなく、あまりにも多くの製品が私たちを野菜から遠ざけるように誘惑しているため、体重を減らすことは悪夢のようなものになる可能性があります。

ダイエットのプロセスを管理しやすくするために、ダイエットの専門家であるマイケル・モズリー博士が、体重を減らしたい場合に日常生活に組み込むべき5つの食品グループを紹介しました。

5:2ダイエットとFast 800ダイエットを創設したモズレー博士は、食事を変えるだけで減量目標に「大きな違いが生まれる」と述べ、脂肪の多い肉を鶏肉や魚などの脂肪の少ない肉に置き換えることを推奨した。ジャガイモの上に健康的な野菜を皿に盛り付けます。

さらに、専門家が全脂肪乳の方が脱脂乳よりも体に良い可能性があると主張しているため、乳製品を控える必要すらありません。

モズリー博士は、自身のFast 800ウェブサイトへの投稿で5つの食品グループを強調し、ブロッコリー、ほうれん草、カリフラワー、キュウリなどの「でんぷん質の少ない野菜」はジャガイモなどより健康的な選択肢であると述べた。

「それらには、消化を助け、コレステロールを下げ、2型糖尿病のリスクを軽減するのに役立つ、ビタミン、ミネラル、その他の重要な栄養素（植物化学物質など）が含まれています。これほど優れた健康上の利点があるため、（非常に）考慮する必要はありません」と彼は書いています。お皿に追加する際のカロリーは最小限に抑えてください。これを毎食お勧めします。」

その後、ダイエットの第一人者は、魚、七面鳥、鶏の胸肉、豆腐と定義した「脂肪の少ないタンパク質」に切り替えることを提案しました。

同氏はさらに、「[これらの肉は]飽和脂肪が少なく、ビタミンB-12が豊富です。脂肪の少ないタンパク質を多く含む食事には、多くの健康上の利点があります。空腹感を軽減し、血圧を下げ、体重管理を助け、筋肉量を改善します」と付け加えた。脂肪の少ないタンパク質は骨の健康に最適であるため、強度と強度を高め、骨粗鬆症のリスクを軽減します。」

モズリー博士はまた、アーモンド、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ピスタチオなどのナッツは、たんぱく質、繊維質、ビタミンEだけでなく「良質な脂肪」も多く含むため、減量に最適な「最高の健康食品」の一部であると賞賛した。コレステロールを下げるのにも役立ち、心臓の健康にも最適です。

ダイエット中は油を使うのはダメだと思うかもしれないが、血圧を下げる効果があるため、オリーブオイルを食事に取り入れることは実際には良いことだと専門家は主張した。

同氏は、「料理に使ったり、サラダのドレッシングとして、またはディップとして使ってください。オリーブオイルは、オレイン酸、オメガ3脂肪酸、ポリフェノールなどの抗炎症化合物を含む、「良い」脂肪です。うつ病や腸の健康への影響を軽減し、心血管疾患の発症リスクを軽減し、血圧を下げることが知られています。」

モズリー博士の最後のアドバイスは、多くの人にとって驚くべきものとなるだろう。彼は人々に、低脂肪乳製品の購入をやめるべきだ、全脂肪製品を購入したほうが実際にはより良い可能性があるからだと語った。

「より健康になるために低脂肪の選択肢を選ぶように言われた人にとっては驚くかもしれないが、ギリシャヨーグルトや全脂肪乳のような全脂肪乳製品のほうが健康的な選択肢であるのは間違いない。オメガ3などの必須脂肪酸、高濃度のタンパク質、ビタミンB-12、ヨウ素、これらはすべて認知機能の低下を遅らせ、不安やうつ状態を軽減し、エネルギーレベルを制御し、代謝率を向上させることが認められています。」

忙しすぎてキッチンで健康的な食事を作ることに時間を費やすことができない人には、モズレー博士は食事の代替品として機能するファスト 800 シェイクを勧めます。

同氏は、「これらは減量のための健康的な食品のトップ5ですが、忙しいライフスタイルでは、仕事中や外出中に料理したり、事前に食事を準備したり、それらを調達したりすることが常に可能であるとは限らないことを私たちは知っています。

「このため、ファスト 800 シェイクは、人工成分や砂糖を加えずに便利な栄養を提供します。繊維、タンパク質、健康的な脂肪、26 種類のビタミンとミネラルが豊富に含まれているファスト 800 シェイクは、地中海ダイエットを補完し、特に断食日に最適です。 」